Bruce Lees Bodybuilding-Training und Diät

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Bruce Lee schuf eine Kampfkunst namens „Jeet Kune Do“ oder „Weg der abfangenden Faust“. Doch so gut er auch in den Kampfkünsten bekannt ist… wird er wegen seiner körperlichen Fähigkeiten und seines durchtrainierten Körperbaus hoch angesehen. Der Körper von Bruce Lee ist zu einer Ikone dafür geworden, wie ein Actionstar heute aussehen sollte.

Seien wir ehrlich, das Publikum ist nicht mehr bereit, einen Schauspieler zu akzeptieren, der einen „Muskelanzug“ anzieht. Von Brad Pitt bis Will Smith – es scheint, dass jeder Hollywood-Schauspieler der A-Liste den muskulösen, aber zerrissenen Körperbau von Lee nachgeahmt hat. Was ihn großartig machte, war eine Kombination aus seinem Training und seinem Diätprogramm.

Der Bruce Lee-Diätplan

Lee hat immer viel chinesisches Essen zu sich genommen, das reich an Ballaststoffen ist.

Einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind:

* Früchte

* Gemüse,

* Brot,

* Bohnen

* Getreide

Diese Lebensmittel sind auch reich an Antioxidantien und helfen, Ihren Körper zu reinigen.

Wie viele Bodybuilder heute aß er normalerweise 6 Mal am Tag. Dies hielt seinen Blutzuckerspiegel stabil und sein Stoffwechsel brannte schneller. Er war auch ein großer Fan davon, seinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen – im Großen und Ganzen trank er 11 bis 12 Gläser Wasser pro Tag.

Darüber hinaus erfuhr von seinem Bodybuilder-Freund … die Bedeutung einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährung. (Bruce Lee liebte Proteinpräparate und würde routinemäßig 1 bis 2 Proteinshakes pro Tag reduzieren.)

Der Schlüssel zum Muskelaufbau – neben dem Training – liegt in der Aufnahme von ausreichend Protein. Protein macht zwischen 15 und 20 % unseres Körpergewichts aus. Unterm Strich ist Protein unverzichtbar und der Rohstoff, der zum Aufbau von Muskeln und anderem Körpergewebe benötigt wird.

Natürlich war zu seiner Zeit Kasein eines der beliebtesten Proteinpräparate. Heute wissen wir, dass Molkenprotein uns einfacher und schneller in einem positiven Stickstoffbilanzzustand halten kann, als nur Caseinprotein zu verwenden.

Das Bruce Lee-Training

Sein Training war intensiv. Sogar Joe Weider… „The King of Bodybuilding“ bemerkte, dass Bruce Lees Körper seiner Zeit Lichtjahre voraus war. Bruce integrierte viele verschiedene Komponenten in sein Trainingsprogramm. Isometrie, Hanteln, Yoga und Körpergewichtsübungen, um nur einige zu nennen. Bruce Lee hat sehr früh in seinem Training mit freien Gewichten aufgehört. Er war der Meinung, dass große Bodybuilder-Muskeln für einen Kampfsportler nicht von Vorteil waren. Er konzentrierte sich mehr auf das, was er als „Funktionale Stärke“ bezeichnete.

Er erkannte sehr früh, dass ihm isometrisches Training überlegene Kraftzuwächse verschaffte. In seinem Trainingsprogramm benutzte er auch eine Zeitlang ein „Isometric Power Rack“. Wenn etwas Bruce Lee ausmacht, dann ist es seine Fähigkeit, über den Tellerrand hinaus zu denken. Seine Mentalität „nutze was funktioniert und verwerfe was nicht“ – hat ihn zu einem Innovator in vielen verschiedenen Bereichen gemacht.

Bruce verwendete zum Beispiel jedes bekannte isometrische Trainingsgerät, das in seinem Training verfügbar war, einschließlich eines Geräts, das damals Tensolator genannt wurde. Die Verwendung von isometrischen Trainingsgeräten war etwas, das er zu einem Teil seiner Trainingsroutine machte. Und in der Tat haben es heute viele Mixed-Martial-Arts-Praktizierenden so!



Source by Frank Sherrill

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